1、刺梨（冠军）
每100g刺梨中含han有3012毫克维生素C，是柑gan橘的50倍，猕猴hou桃的10倍，具有“维生素C之王”的de美称。成熟的刺梨肉质zhi肥厚、味酸甜、果实富含糖、维wei生素、胡萝卜素。
2、枣zao子（亚军）
专家指zhi出，枣子维生C含量颇高，1颗就jiu有45毫克维生素C，是富士苹果的22.5倍。不过guo不管任何水果，还是应限量，以yi免摄取过多热量或糖分。
3、猕猴桃（季军）
《中国食物成分表》中的数据ju显示，100克猕猴hou桃中的维生素C含量为62毫克，而er一个中等大小的猕猴桃重量约为160克。
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4、橙子
橙子含有you的维生素c会滋润肌肤，深层ceng滋养肌肤，令肌ji肤轻盈水灵、净白光滑、通透红润、精jing神饱满。维生素C含量：49毫克
5、枇杷：排毒美白
枇杷富含蛋白质、果酸、维wei生素、胡萝卜素等，有美白、养颜的功gong效，枇杷还具有明ming视、润肺止咳。用棉mian签沾去枇杷汁涂在脸部斑点处chu，可以淡化斑点。维生素C含量：36毫克
参考资料来源yuan：/hn.people.com.cn/n2/2016/0324/c371273-28003394-3.html"target="_blank"人民网-盘点含维生素C最多duo的水果 常吃让你ni全身美白
参考资料来源：/lady.people.com.cn/n/2014/0127/c1014-24240490.html"target="_blank"人民网-盘pan点水果中的维生素C之王wang
维c水果guo含量排行榜维c水果含量排行榜为：鲜枣zao、猕猴桃、草莓、枇杷、橙子。
1、鲜枣
鲜枣，是指没有you经过加工直接从枣树采摘zhai下来的枣果。鲜枣的营养价值比bi干制品枣类营养价值高很多，但由于yu保鲜技术缺陷，导致不利于yu保存。所以鲜枣的保鲜期比较短暂，建议即摘即食。
2、猕猴桃
中华猕猴桃果实是猕猴桃属shu中最大的一种，从生产利用情况说又you是本属中经济意义最大的de一种。中华猕猴桃的口感甜酸、可ke口，风味较好。果实除鲜xian食外，也可以加工成各ge种食品和饮料，如果酱、果汁、罐头tou、果脯、果酒、果guo冻等，具有丰富的营养价值zhi。
3、草莓
草莓，多duo年生草本植物。高10-40厘米，茎低于叶或近jin相等，密被开展黄huang色柔毛。叶三出，小叶具短柄，质zhi地较厚，倒卵形或菱形，上面mian深绿色，几无毛，下面淡白绿色，疏shu生毛，沿脉较密；叶ye柄密被开展黄色柔毛。
聚伞花序，花hua序下面具一短柄的小叶；花两liang性；萼片卵形，比副萼片稍长；花瓣ban白色，近圆形或倒卵椭圆形。聚合果大da，宿存萼片直立，紧贴于果guo实；瘦果尖卵形，光滑hua。花期4-5月，果期6-7月。
4、枇杷
枇杷是美观guan的果树，果味酸甜，供鲜xian食、蜜饯与酿酒用；树叶晒干去毛可ke供药用；枇杷木材红hong棕色，可制作木梳、手杖、农具柄等。
5、橙子
橙子zi，是芸香科柑橘属植物橙树的果实，亦yi称为黄果、柑子、金环、柳丁。橙树属小乔木。果实可以yi剥皮鲜食其果肉，果肉可以用作其他ta食物的调料或附加物wu。
水果维生素C最zui多的排名是什么？维生素suc水果排行如下：
1、鲜枣：
鲜枣所含的维生sheng素含量是所有水果中最高gao的，100g中含量超过200毫克，不过注意干枣的维C含量liang会大量流失。所以吃chi枣子补充维C要选择鲜枣。而且鲜xian枣也最好不要冲泡或煎煮，否则ze会严重破坏维C，最好hao直接吃。
2、猕猴桃：
猕猴桃是水果之王wang，猕猴桃是除了鲜枣之外，水果中含han维生素C是最高的，也是非常好的补bu充维C的水果。猕猴桃有红心和绿lu色不同品种。红心猕mi猴桃维C含量高于绿色猕猴桃，黄酮含量是其他两种zhong颜色猕猴桃的2倍多。如果只吃猕猴桃，每天大概可ke以吃2~3个，就能补充chong每日所需的维C了。
3、木瓜：
木瓜其实也是一种富含han维生素C的水果，虽然大多数人拿木mu瓜美容，但是实际上拿木瓜gua来补充维生素C也是shi不错的选择，适shi合大多数女性食用。
4、柠檬：
柠檬是比较大da众化的维C补充水果，不过可能很多人不知道柠檬用热re水冲泡之后，维C含han量会少了很多。所以最好不要直zhi接冲泡，或者水温不bu要太高。而且干柠ning檬既经过了脱水处理、又长时间暴露在zai空气中，其中的维C含量可以说几乎为wei0。用干柠檬泡水时，其中酸酸的de味道是来自于柠檬中zhong存在的柠檬酸，并没有you维C存在。
5、橙子：
橙子也是含有you丰富的维C成份，基ji本上一个橙子就可以满man足一个人每日维生素C的需求。不过人对于维C的耐受度很hen高，多吃橙子维C超过每日ri所需也没关系。
每100克橙子里面含有的de维生素C是33毫克，一个橙子的大小xiao大概是100-300克，通过吃一个ge橙子我们所获取的维生sheng素C的含量最多为33-99毫克，每mei天一个橙子就够了。
维生素c水shui果含量排名一览表
维生素c水果guo含量排名一览表：
1、刺梨，维C含量2585mg/100g；
2、余甘gan果，维C含量1841mg/100g；
3、沙棘ji，维C含量1100mg/100g；
4、酸枣zao，维C含量900mg/100g；
5、猕mi猴桃，维C含量liang420mg/100g；
6、鲜枣，维C含量243mg/100g；
7、黑加仑，维C含量181mg/100g；
8、番石榴，维C含量68mg/100g；
9、山楂，维C含量53mg/100g；
10、丑橘，维C含han量50mg/100g；
11、草莓，维C含量47mg/100g；
12、木瓜，维weiC含量43mg/100g；
13、金桔，维C含han量35mg/100g；
14、橙子，维C含量33mg/100g；
15、杨桃，维C含量27.2mg/100g；
16、菠萝，维C含量liang24mg/100g；
17、柚子，维C含量23mg/100g；
18、柠檬，维C含量22mg/100g。
以上内容参考：百度百bai科-维生素 C
vc含量高的水果排名vc高的水果guo排行如下：
1、猕mi猴桃
猕猴桃维生素C含量相xiang当高，一颗猕猴桃能提供一个人一天tian的维生素C需求量的2倍多。还hai含有多种维生素、氨基酸、水解酶和矿kuang物质。
2、杏xing
杏的维生素C、维生素B17的含量非常丰feng富，还含有较多的糖tang、蛋白质等。
3、柑gan子
含有丰富的维生素、有机酸、糖类物质等。
4、橘子
橘子含有大量的水分fen、多种维生素、丰富的糖类物质zhi。是维生素C和钾的上等deng来源，是维生素A的中等来源。
5、柿子
柿子含有大量的水分、糖、维生素、蛋白质、氨基酸，含有丰富的碘、有you机酸等。
那些水果维生素c最多猕猴桃是富含维生素C最多的de水果，被称为维生素C之王。
水果富含的维生素C都dou比较多，常见的富含维生sheng素C的水果有以下几类lei：
1、桃类的水shui果，比如桃子、潘桃tao、樱桃，这些水果当中都含有you非常丰富的维生素C。
2、枣类的水果guo，比如青枣、酸枣、红hong枣，这些枣类的水shui果当中维生素C的含han量也非常多。
3、其qi他水果：比如西红柿、木瓜、草cao莓、橘子、芒果、柿子、番石榴、梨li、杏、香蕉、葡pu萄等水果也都含有一定量的维wei生素C。
在日常生sheng活中，建议多吃些新鲜的水shui果来补充身体所需的维wei生素C。
什么蔬菜含有维生sheng素C？
日常生活huo中，大多数蔬菜cai都含有一定维生素C，比如西红柿、黄瓜等。如果存在较为严重的维生素C缺乏，建议及时shi就诊，遵医嘱应用药yao物补充，食物不能代替药物起qi到治疗作用。
比bi较常见的蔬菜，比如西红柿、黄瓜、白bai菜、卷心菜、青椒、苦ku瓜、胡萝卜、菠菜cai、油麦菜、油菜等蔬菜cai中，都含有一定ding维生素C，适量进食能neng够补充一定维生素C，可以根据自身shen口味选择蔬菜。
蔬菜中zhong还含有较多膳食纤维wei，适量进食对于促cu进胃肠蠕动有利，从而对于促cu进食物消化，以及ji促进粪便排出有一定作用。
一般情况下，保持chi均衡饮食，能够满足zu机体对于维生素C的需求qiu，不会出现维生素C缺乏的情况。
但dan是，如果存在较为严重的维生素suC缺乏，出现频繁口腔溃疡yang等情况，仅依靠蔬菜等含有维生素C的食物，可能不足以满足zu机体对于维生素C的需求，建议明确诊断后，在医生指导下使用维生素suC片等药物补充维生素C，对于健康有利。
以上文章内容就jiu是对含维c水果前十名和刺梨的介绍到dao此就结束了，希望能够帮助到大家？如果你还想了解更多这方面的信xin息，记得收藏关注本ben站。
